po powrocie

Miski po powrocie do wcześniejszych makroskładników i trening: /SFD/2017/4/1/2cdbd58a412544a5adcea7f65b7cdd01.jpg /SFD/2017/4/1/cb8052d1d34c4f87a25bb8846a0db5c1.jpg

[...] i trening +pomiary Pomimo, że wszystkie obwody poszły w górę wizualnie wyglądam całkiem nieźle. Samopoczucie poszło na pewno na plus. Jutro wyjeżdżam na wycieczkę, ale po powrocie wrócę do większej rotacji. Przez ostatni czas zaczęłam czuć "przyrost" mięśni dwugłowych uda. /SFD/2017/8/9/719124d3b2ce419daf1dd65dcb27125f.jpg [...]

1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening? 2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc? 3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu [...]

1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening? 2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc? 3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu [...]

plecki po powrocie do domu jeszcze spompowane po tym wioslowaniu :) szalone tempo mialem :)

[...] posilek 100g piersi z kurczaka i do tego 100g wegli (ryz,kasza,makaron) Do tego silownia 6 dni w tygodniu oprocz niedzieli. Po treningu 20 minut cardio popijajac bcaa, po powrocie do domu 100g platkow owsianych i za jakies pol godziny posilek. Miedzy posilki w ciagu dnia dorzucam 2 kieliszki oleju z oliwek no i oczywiscie witaminy. Glod jest [...]

[...] co 6-9 tygodni treninow ciezkich przed powrotem wez to prosze pod uwage :-) 2. szkoda ze przed urlopem nie zrobiles lekkiej redukcji - mialbys idealna forme plazowa oraz po powrocie latwiej budowac mase miesniowa tzw sucha a tak bedzie to albo drobna manipulacja z niezbyt szybkimi wynikami albo akceptacja zwiekszenia poziomu tk. tl. rowniez [...]

nie nabilem ale odrabiam po powrocie wiec miesa duzo wraca a wody i fatu prawie w ogole nie mam bf max 10-12 o ile sie ni myle Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-11 11:29:00

[...] sobie kolejne cele. Jesienią nasz tyczkarz zmienił stan cywilny. Ożenił się ze swoją ukraińską narzeczoną – Jewgienią. Spędzili dwa tygodnie na Dominikanie. Po powrocie do kraju Przemek od razu wziął się ostro do pracy. – Przyznam, że wydarzenia ostatnich meisięcy pozwoliły mi spojrzeć na niektór sprawy z zupłnie innej [...]

[...] Wróciłam zatem do treningu, bo ból ustąpił. Ten jednak pojawił się po kilku kolejnych dniach. Na szczęście obóz w USA dobiegał już końca - opowiada o tamtym zdarzeniu. Po powrocie do Polski otrzymała fachową pomocą za pośrednictwem Fundacji imienia Kamili Skolimowskiej. - Dzięki niej dostałam możliwość leczenia się w Klinice Ruchu u doktora [...]

[...] zalezy zeby wrocic do treningow i diety, dla mnei posilek rano (teraz nie umiem wstac o 4:20 i wstaje 15 min przed wyjsciem z domu o 5) odpada, potem jem raz w pracy no i po powrocie raz. Dla mnie 3-4 posilki sa ok. Na wiecej nie mam czasu a na weglach nie wdupie 2 workow ryzu w 1 posilku, temu chce bazowac na tych tluszczach. Dude, jezeli [...]

Witam ponownie głodomory Idzie jajecznica + chlebek + pomidorki po powrocie

[...] Jednak mam zamiar wytrwać żeby osiągnąć swój cel:) Rano po pierwszym posiłku zrobiłam 40 minut aerobów. Poza tym w ciągu dnia 2 razy szybki marsz około 20 minutowy. Po powrocie do domu zrobiłam trening. Najpierw oczywiście rozgrzewka 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne [...]

[...] osłabienia, nie mam gorączki więc ide. Dziękuję za informacje. To odpuszczam bo to nie sam katar czy ból gardła. Bardziej mnie połamało. Przed chwilą byłem w sklepie i po powrocie słaby i mokry. Daje czas sobie do piątku jak nie będzie lepiej idę do lekarza. Znalazłem w domu antybiotyk co ostatnio brałem została część to wezmę do końca :)) tak [...]

Od jutra zaczynam siłką ;-) No najwyższy czas, koniec z lenistwem ;-D Też wiele rzeczy odkładam na jutro! A nawet w czasie marszu obiecuję sobie, że po powrocie będę się rozciągać! Niestety potem siadam przed komputerem i jem! I tak mam od kilkunastu dni!

Od jutra zaczynam siłką ;-) No najwyższy czas, koniec z lenistwem ;-D Też wiele rzeczy odkładam na jutro! A nawet w czasie marszu obiecuję sobie, że po powrocie będę się rozciągać! Niestety potem siadam przed komputerem i jem! I tak mam od kilkunastu dni! No to jednak rozciągasz, co prawda żołądek ale jednak :->

Od jutra zaczynam siłką ;-) No najwyższy czas, koniec z lenistwem ;-D Też wiele rzeczy odkładam na jutro! A nawet w czasie marszu obiecuję sobie, że po powrocie będę się rozciągać! Niestety potem siadam przed komputerem i jem! I tak mam od kilkunastu dni! No kurcze myślałem że mnie zmotywujesz a nie dasz furtkę do odkładania treningu. Ale nie [...]

witam po powrocie z obozu kadry:) Bylo super!! Pogoda dopisała, ekipa nie z tej ziemii!! krotki plan obozu: czwartkowy przyjazd godzina 12.00 17.00 aeroby nordic walking z kijkami na SZCZYT pobliskiej gory przez 45 minut, zejscie 20 minut- bardzo ciezki trening aerobowy. Wybralam sie z Fitnesskami i trenerem Szczotką. po tym treningu nie bylysmy w [...]

sadd **** panowie ile po powrocie na silke mozna odpalić mono ? bo mam 600kapsli jabłczanu z acivlabu

[...] tego zachorowałam. Byłam u lekarza, podobno to coś wirusowego i tak naprawdę nie może mnie niczym wyleczyć tylko leżeniem. Przez kilka dni w ogóle mi się nie polepszyło. Po powrocie do Polski już czuję się lepiej. Wróciłam w niedzielę wieczorem i dziś rano poszłam na siłownię, ale zdołałam ledwo zrobić jedną serię, bo zaczęło mi być słabo, [...]